筋二郎スタッフが実際にトレーニングをして
体組成計を使ってみた感想をお届けします。
実際の計測データも公開！！
- ▶ 使用者
- 名前：片桐 拓弥
年齢：38歳
身長：179㎝
性別：男性 - ▶ 使用期間
- 2019年11月～2020年9月10日現在
- ▶ 使用期間中に行っていた運動
- ・週2回筋二郎で約1時間トレーニング
（筋力マシン中心）
・毎日自宅で約20分筋トレ
（腕立て、懸垂、スクワット）
・週1～2回ボルダリング
主なデータの推移
1. 体重
開始70.40kg ▶ 現在67.00kg
開始1か月後の2019年12月くらいから体重が減り始め、その後は一定のペースで減少。
最近66㎏〜67㎏位で落ち着き始めた兆候あり。
2. 体脂肪率
開始15.10％ ▶ 現在10.80％
こちらも12月位から減少し始め、測る日によってバラつきはあるがコンスタントに減少している。
今後の課題
2020年4月以降、腕の筋肉や脚の筋肉は徐々に増加してきたのですが、体幹筋肉量だけ筋肉量が減少したままの状態が維持しています。
体幹のトレーニング量や方法を見直してみようと思っています。
使用した感想
測定を始めたころはあまり数値の変化が感じられなかったのですが、懲りずに運動＆測定を続けたところ、2ヵ月目位から結果が出始め、半年くらいからグラフ上ではっきり変化が認識できるようになってきました。
その頃から測定をする事が楽しくなり、今では時間が無い時などトレーニングはせずに体組成計の測定だけ行う事もあります。
開始半年の時点では、体重、体脂肪率は目標通り減少傾向になってきましたが、同時に筋肉量も減少してきてしまいました。色々と調べて食事方法やトレーニング方法を変えていくと最近４ヶ月位は筋肉量が増加傾向になっています。
このように、履歴をグラフで確認できる事や、各部位の筋肉量や骨量などかなり細かいデータを確認できる為、現在の自分の傾向を認識することが出来ます。
その傾向によって自分なりに対策を立てられるのがとても良いです。
体重が減って筋肉量が増えたからか、趣味でやっているボルダリングでも1つ上のグレードが簡単に登れるようになった事が嬉しいですね。
